Kezelésekről bővebben

Egy-két tipp a sportsérülések megelőzéséhez

 

  • Tökéletes bemelegítéssel kezdje a terhelést (kevesebb a sérülés, jobb az oxigénellátás)kb 5-10 percig  az összes ízület átmozgatásával
  • A bemelegítés után végezzen alapos, de lassú nyújtógyakorlatokat.
  • Viseljen a sportágnak megfelelő, tökéletesen illeszkedő cipőt (sarok megtámasztása, kényelem,ütközés csökkentés)
  • Hordjon az időjárásnak megfelelő ruhát, és ha kell, vegye fel a sporthoz illő védőfelszereléseket.
  • Az edzést kezdje lassú tempóban.
  • Bármilyen sportot is választott, sajátítsa el tökéletesen a szükséges módszereket.
  • Hetente iktasson be egy-egy pihenőnapot
  • Azonnal álljon meg, ha szédülni kezd, rendellenesen kifogy a szuszból, fájdalmat érez, vagy hideg verejték lepi el.
  • Az edzés befejeztével végezzen levezető gyakorlatokat,nyújtásokat,mely segíti a kardinális rendszer és az izomrendszer normalizálását ( Pl :segíti a tejsav kiürítést-pulzusszámot ,izommerevséget csökkenti)
  • Figyeljen a megfelelő étkezésre ,folyadékpótlásra(edzés esetén nagyobb mennyiség szükséges-Pl .zsibbadást folyadék és Mg. hiány is okozhatja) és a test jelzéseire

Panaszok esetén gyors javulás érhető  el FDM terápiával és ízületmanipulációs technikákkal.

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.