A légzés az életünk legalapvetőbb funkciója, melynek minősége jelentősen befolyásolja az élettani folyamatokat. Ismerje meg Berkiné Fehér Éva partnerünk cikkéből, milyen pozitív és negatív hatása lehet a szervezetünkre a helyes vagy épp helytelen légzésnek, és hogy hogyan sajátítható el a helyes légzés!
Mi mindenre hat a légzés?
A légzés nyúltagyi befolyás alatt álló akaratunktól független működés, mely biztosítja a szervezet oxigén ellátását és életfontosságú funkcióit.
A helyes légzés jótékony hatással van a vérkeringésre, hormonális, keringési rendszer működésére és a szöveti funkciókra, izmok működésére is. Lassú légzéssel a paraszimpatikus idegrendszerre is tudunk hatni, s így segíthetjük az izomfeszülések, fájdalmak oldását és a stressz csökkentését.
A helyes légzés jótékony, kiegyensúlyozó hatással van az idegrendszeri folyamatokra. Megnyugvást segítő hatása révén segít a koncentrációban, a két agyfélteke harmonizálásában, tanulásban is. A gyors szájon át történő légzés energiahiányossá teszi a szervezetet, mely fáradékonyságot okozva mentális és fizikális blokkok előidézője lehet.
A helytelen légzés következményei:
- állandó energia hiánnyal, fáradékonysággal küzd a szervezet
- méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben
- az elsavasodás következtében gyulladások alakulhatnak ki
- csökken az agyi kapacitás – feledékennyé, figyelmetlenné válik a páciens
- emésztőrendszeri-, és anyagcsere problémák alakulhatnak ki
- gyengül az immunrendszer védekezőképessége
- pszichés zavarok – félelem, szorongás jelentkezhet
És mi mindent adhat a helyes légzés?
- aktivizál, energiával tölt fel, jó közérzetet biztosít
- méregteleníti a szervezetet
- javul a tüdőkapacitás
- kiegyensúlyozó hatással van a hormonrendszerre
- javítja az agyműködést – javul a figyelem, a koncentrációs képesség és a memória
- erősíti az immunrendszert
- javul az anyagcsere, rendeződik az emésztés
- oldja a stresszt, csökkenti a feszültséget és a vérnyomást
- megnyugtat
- csökkenti az idegrendszer szimpatikus tónusát, elősegítve ezzel az izmok relaxációját
- növeli a teljesítőképességet
- javítja a keringést, erősíti a szívet
- segít a meditációban, lecsendesíti az elmét
- pozitívan hat a testtartásra, a mellkas és az itt lévő szervek funkciója javul
- javítja a gerinc stabilitását, és a porckorongok egészségét
- csökkenti a szorongást és javítja az alvás minőségét
- helyes légzés esetén javul a rekeszizom funkciója, mely segít a mellkasi és hasüri nyomás kiegyenlítésében és az itt elhelyezkedő szervek, erek (vénás, artériás rendszer) funkciójának javításában, s akár fájdalmak, deréktáji panaszok oldásában is
Hogyan lehet elsajátítani a helyes légzést?
Számos technikával, mozgásformával és meditációs gyakorlattal segíthetjük a légzést. Például: jóga, Chikung, váltott orrlyukú légzés,
Panaszok esetén érdemes szakember segítségét kérni.