Napi 15 perc tornával ,az erek erősítésével megakadályozhatjuk a keringési panaszokat!
A mozgáshiány tipikus következménye az elnehezülő,megdagadó láb,ami megterheli a vénákat és növeli a panaszok kialakulásának esélyét.Könnyű és hatásos gyakorlatok vannak ennek a problémának az elkerülésére.
Javaslatok ,tippek:
- biciklizés,kocogás,taposógépes edzés rendszeres alkalmazása
- váltott hideg-meleg zuhany
- vízben járás,taposás
- nyirokmasszázs
- vadgesztenye,varázsdió,fenyőmag, kivonatú készítmények alkalmazása belsőleg-külsőleg
- testsúlykontroll
- láb felpolcolása
- izom-érkötőszövet edzés tornával
- reflexológia,akupresszúra
Torna javaslatok:
- véna-séta: Ajánlott az erőltetett séta alkalmazása a pulzusszám jelentős növelésével,megfelelő ritmusban,a karok és a lábak együttes mozgatásával lehetőleg természetes talajon.
- biciklizés hanyatt fekve 3-4 percig
- lábemelések hanyatt fekve bokaintegetéssel
- lábfejhinta földön ölve a lábak talpra húzva talaj megérintése sarokkal,majd lábujjal 1 percig
- tárgyak felemelése a talajról lábujjakkal
- állva lábujjhegyre emelkedés (5 mp-ig tart),majd vissza (12x ism.)