Kezelésekről bővebben

Véna gimnasztika

Napi 15 perc tornával ,az erek erősítésével megakadályozhatjuk a keringési panaszokat!

 

A mozgáshiány tipikus következménye az elnehezülő,megdagadó láb,ami megterheli a vénákat és növeli a panaszok kialakulásának esélyét.Könnyű és hatásos gyakorlatok vannak ennek a problémának az elkerülésére.

Javaslatok ,tippek:

  •  biciklizés,kocogás,taposógépes edzés rendszeres alkalmazása
  • váltott hideg-meleg zuhany
  • vízben járás,taposás
  • nyirokmasszázs
  • vadgesztenye,varázsdió,fenyőmag, kivonatú készítmények alkalmazása belsőleg-külsőleg
  • testsúlykontroll
  • láb felpolcolása
  • izom-érkötőszövet edzés tornával
  • reflexológia,akupresszúra

Torna javaslatok:

  • véna-séta: Ajánlott az erőltetett séta alkalmazása a pulzusszám jelentős növelésével,megfelelő ritmusban,a karok és a lábak együttes mozgatásával lehetőleg természetes talajon.
  • biciklizés hanyatt fekve 3-4 percig
  • lábemelések hanyatt fekve bokaintegetéssel
  • lábfejhinta földön ölve a lábak talpra húzva  talaj megérintése sarokkal,majd lábujjal  1 percig
  • tárgyak felemelése a talajról lábujjakkal
  • állva lábujjhegyre emelkedés (5 mp-ig tart),majd vissza (12x ism.)

 

 

 

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.