![\"\"](\"http:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/kismama.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
A l\u00e9gz\u00e9s ny\u00faltagyi befoly\u00e1s alatt \u00e1ll\u00f3 akaratunkt\u00f3l f\u00fcggetlen m\u0171k\u00f6d\u00e9s, mely biztos\u00edtja a szervezet oxig\u00e9n ell\u00e1t\u00e1s\u00e1t \u00e9s \u00e9letfontoss\u00e1g\u00fa funkci\u00f3it.
A helyes l\u00e9gz\u00e9s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a v\u00e9rkering\u00e9sre, hormon\u00e1lis, kering\u00e9si rendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re \u00e9s a sz\u00f6veti funkci\u00f3kra, izmok m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re is. Lass\u00fa l\u00e9gz\u00e9ssel a paraszimpatikus idegrendszerre is tudunk hatni, s \u00edgy seg\u00edthetj\u00fck az izomfesz\u00fcl\u00e9sek, f\u00e1jdalmak old\u00e1s\u00e1t \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t.
A helyes l\u00e9gz\u00e9s j\u00f3t\u00e9kony, kiegyens\u00falyoz\u00f3 hat\u00e1ssal van az idegrendszeri folyamatokra. Megnyugv\u00e1st seg\u00edt\u0151 hat\u00e1sa r\u00e9v\u00e9n seg\u00edt a koncentr\u00e1ci\u00f3ban, a k\u00e9t agyf\u00e9lteke harmoniz\u00e1l\u00e1s\u00e1ban s ak\u00e1r a tanul\u00e1sban is.
A gyors sz\u00e1jon \u00e1t t\u00f6rt\u00e9n\u0151 l\u00e9gz\u00e9s energiahi\u00e1nyoss\u00e1 teszi a szervezetet, mely f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1got okozva ment\u00e1lis \u00e9s fizik\u00e1lis blokkok el\u0151id\u00e9z\u0151je lehet.
Mi okozza a neh\u00e9zl\u00e9gz\u00e9st v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt?
.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g idej\u00e9n a neh\u00e9zl\u00e9gz\u00e9snek k\u00f6ze lehet a terhess\u00e9gi hormonszint emelked\u00e9s\u00e9hez illetve a baba \u00e1ltal nyom\u00e1s al\u00e1 ker\u00fclt szervek, sz\u00f6vetek funkci\u00f3v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1hoz is.
A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatti progeszteron hormon szint n\u00f6veked\u00e9s aktiv\u00e1lja az agy l\u00e9gz\u00e9s\u00e9rt felel\u0151s k\u00f6zpontj\u00e1t \u00e9s ez l\u00e9gz\u00e9si nehez\u00edtetts\u00e9get okoz.
A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g harmadik szakasz\u00e1ban a m\u00e9h \u00e9s a baba n\u00f6veked\u00e9se, nyom\u00e1st gyakorol a has- \u00e9s a mell\u00fcregre, \u00edgy megnehez\u00edtheti a rekeszizom mozg\u00e1s\u00e1t \u00e9s a t\u00fcd\u0151 illetve a hasi szervek funkci\u00f3j\u00e1t .
F\u0151leg a 35-36. h\u00e9ten gyakori a neh\u00e9zl\u00e9gz\u00e9s,gyomor\u00e9g\u00e9s \u00e9s az em\u00e9szt\u00e9si nehez\u00edtetts\u00e9g .
A l\u00e9gz\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gekt\u0151l nem kell megijedni,mert a baba a k\u00f6ld\u00f6kzsin\u00f3ron kereszt\u00fcl kap el\u00e9g oxig\u00e9nt \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9si panaszok a sz\u00fcl\u0151csatorn\u00e1ba val\u00f3 be\u00e1gyaz\u00f3d\u00e1ssal t\u00f6bbnyire teljesen megsz\u0171nnek.
Mit tehet\u00fcnk a panaszok cs\u00f6kkent\u00e9se, elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben?<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00f3b\u00e1ljon min\u00e9l t\u00f6bbet mozogni \u00e9s a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1ghoz igaz\u00edtottan sportolni\/ pl.a j\u00f3ga nagyon sokat seg\u00edt a fizikai \u00e9s lelki stabilit\u00e1s megtart\u00e1s\u00e1ban, a v\u00e1ltoz\u00e1s elfogad\u00e1s\u00e1ban,anyas\u00e1gra val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sben\/.
A mozg\u00e1s mellett fontos a helyes l\u00e9gz\u00e9s elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa,mely a f\u00e1jdalmak fesz\u00fclts\u00e9gek old\u00e1s\u00e1ban is seg\u00edt.
Pr\u00f3b\u00e1ljon min\u00e9l t\u00f6bb id\u0151t szak\u00edtani a pihen\u00e9sre ,relax\u00e1l\u00e1sra .
A laz\u00edt\u00f3 technik\u00e1k rendszeres alkalmaz\u00e1sa seg\u00edti a testi funkci\u00f3k megismer\u00e9s\u00e9t ,a tudat ellaz\u00edt\u00e1s\u00e1t,az \u00faj befogad\u00e1s\u00e1t, \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9sre val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st.
A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g 3. trimeszter\u00e9t\u0151l ker\u00fclje a h\u00e1ton fekv\u00e9st.
Figyeljen az egyenes testtart\u00e1sra \u00e1ll\u00e1s, j\u00e1r\u00e1s,\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n \/ ebben sokat seg\u00edtenek a rendszeresen v\u00e9gzett torna,j\u00f3ga \u00e9s a testtart\u00e1st stabiliz\u00e1l\u00f3 gyakorlatok \/
Fogyasszon kell\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e1sv\u00e1nyi anyagot \u00e9s folyad\u00e9kot .
Figyeljen az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9sre , nagy s\u00falyt\u00f6bblet ker\u00fcl\u00e9s\u00e9re ,mely a belszervi funkci\u00f3k nehezit\u00e9se mellett az izom \u00e9s k\u00f6t\u0151sz\u00f6vetes rendszert is terheli \u00e9s a gerinc ment\u00e9n l\u00e9v\u0151 felf\u00fcggeszt\u00e9sek blokkjait okozva tov\u00e1bbi neh\u00e9zs\u00e9geket \/ f\u00e1jdalmakat..\/ is okoz.
Massz\u00e1zzsal, craniosacralis laz\u00edt\u00e1sokkal seg\u00edthetj\u00fck a fesz\u00fclts\u00e9gek old\u00e1s\u00e1t-\/baba \u00e9s a mama is nagyon kedveli e kezel\u00e9seket\/.<\/p>\n\n\n\n
Mozg\u00e1sszervi \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9s , kezel\u00e9s,j\u00f3ga, kismamaj\u00f3ga \u00f3r\u00e1ra val\u00f3 jelentkez\u00e9s ig\u00e9nye eset\u00e9n keressen bizalommal az al\u00e1bbi el\u00e9rhet\u0151s\u00e9geken:
Berkin\u00e9 Feh\u00e9r \u00c9va
gy\u00f3gytorn\u00e1sz-gerincterapeuta
Manualterapeuta \u00e9s j\u00f3ga, kismama j\u00f3ga oktat\u00f3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mi mindenre hat a l\u00e9gz\u00e9s? A l\u00e9gz\u00e9s ny\u00faltagyi befoly\u00e1s alatt \u00e1ll\u00f3 akaratunkt\u00f3l f\u00fcggetlen m\u0171k\u00f6d\u00e9s, mely biztos\u00edtja a szervezet oxig\u00e9n ell\u00e1t\u00e1s\u00e1t \u00e9s \u00e9letfontoss\u00e1g\u00fa funkci\u00f3it.A helyes l\u00e9gz\u00e9s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a v\u00e9rkering\u00e9sre, hormon\u00e1lis, kering\u00e9si rendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re \u00e9s a sz\u00f6veti funkci\u00f3kra, izmok m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re is. Lass\u00fa l\u00e9gz\u00e9ssel a paraszimpatikus idegrendszerre is tudunk hatni, s \u00edgy seg\u00edthetj\u00fck az izomfesz\u00fcl\u00e9sek, f\u00e1jdalmak… Read More Neh\u00e9zl\u00e9gz\u00e9s v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3258","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-csoportos-es-egyeni-kezelesek-felnotteknek-es-gyerekeknek-gyogytorna-gyogyitas-egeszsegmegorzo-kezelesek-berkine-feher-eva-gyogytornasz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3258"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3259,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258\/revisions\/3259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}