K\u00f6zelednek az \u00fcnnepek s ilyenkor gyakran ker\u00fclnek az asztalra az \u00e1tlagosn\u00e1l f\u0171szeresebb, zs\u00edrosabb, cukros \u00e9telek, r\u00e1ad\u00e1sul ebben az id\u0151szakban hajlamosak vagyunk kicsit t\u00f6bbet is enni, mint amennyire val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9ge lenne a szervezet\u00fcnknek. <\/p>\n\n\n\n
A gyomor megterhel\u00e9se k\u00f6vetkezt\u00e9ben kialakult puffad\u00e1s,sz\u00e9kreked\u00e9s,sz\u00e9lg\u00f6rcs\u00f6k \u00e9s a gyomor f\u00e1jdalmak nagyon meg tudj\u00e1k keser\u00edteni a mindennapokat.<\/p>\n\n\n\n
Ilyenkor nem csak a szerv megterhel\u00e9s\u00e9b\u0151l ad\u00f3d\u00f3 panaszokat \u00e9szlelhetj\u00fck, hanem a k\u00f6t\u0151sz\u0151sz\u00f6vetes rendszer fesz\u00fcl\u00e9se k\u00f6vetkezt\u00e9ben kialakult k\u00f6zeli s t\u00e1voli ter\u00fcletek fesz\u00fcl\u00e9s\u00e9t, energiahi\u00e1ny\u00e1t is megtapasztalhatjuk\/ez\u00e9rt lehetnek mozg\u00e1sszervi panaszok, h\u00e1t f\u00e1jdalmak is, melyek elh\u00edz\u00e1s eset\u00e9n fokozottabban jelentkezhetnek\/.<\/p>\n\n\n\n
Az em\u00e9szt\u0151rendszeri panaszok enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben sokat seg\u00edt egy kiad\u00f3s s\u00e9ta,de c\u00e9lir\u00e1nyos gyakorlatokkal, egy\u00e9b sportokkal,j\u00f3g\u00e1val,l\u00e9gz\u0151gyakorlatokkal is enyh\u00edthetj\u00fck a \/vissza-visszat\u00e9r\u0151\/ panaszokat.<\/p>\n\n\n\n
A m\u00e9ly l\u00e9gz\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 gyakorlatok pozit\u00edvan hatnak az idegrendszerre ,lecsendes\u00edtik a tudatot \u00e9s seg\u00edtik a jelenre \u00e9s a c\u00e9lokra val\u00f3 f\u00f3kusz\u00e1l\u00e1st .<\/p>\n\n\n\n
T\u00falev\u00e9s okozta \u00e1lmoss\u00e1g, f\u00e1radts\u00e1g megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9nek orvosl\u00e1s\u00e1ra c\u00e9lszer\u0171bb az alv\u00e1s-pihen\u00e9s helyett\/savk\u00e9pz\u0151d\u00e9s, em\u00e9szt\u00e9s lelassul\u00e1sa miatt tov\u00e1bbi panaszok el\u0151id\u00e9z\u0151je lehet\/a kiad\u00f3s s\u00e9t\u00e1t v\u00e1lasztani .Intenz\u00edv s\u00e9ta hat\u00e1s\u00e1ra fokoz\u00f3dik a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9s, intenz\u00edvebb\u00e9 v\u00e1lik a v\u00e9rkering\u00e9s \u00e9s a szervek, izmok energiaell\u00e1t\u00e1sa fokoz\u00f3dik.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9n megel\u0151z\u00e9sk\u00e9nt azt javaslom, hogy t\u00e9len is folytassuk a sportol\u00e1st a ak\u00e1r a z\u00e1rt t\u00e9rben val\u00f3 mozg\u00e1st eg\u00e9sz\u00edts\u00fck ki a szabadban v\u00e9gzett mozg\u00e1ssal. A t\u00e9li sportol\u00e1st megh\u00e1l\u00e1lja a test,hiszen nem szokik el a folyamatos terhel\u00e9st\u0151l, \u00edgy javul az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g, a fizikai aktivit\u00e1s \u00e9s a szervek aktivit\u00e1sa is fokoz\u00f3dik\/ pl.25%-kal cs\u00f6kken a cardiovascularis betegs\u00e9gek kock\u00e1zata\/.<\/p>\n\n\n\n
A szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9gek sor\u00e1n a D vitamin p\u00f3tl\u00e1st is biztos\u00edthatjuk, mely seg\u00edti a hormon\u00e1lis rendszer optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s a Ca be\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9t a szervezetbe.<\/p>\n\n\n\n
Sokan hajlamosak a lehangolts\u00e1gra ,m\u00e9rgel\u0151d\u00e9sre a t\u00e9li h\u00f3napokban.A sport ennek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re egy j\u00f3 m\u00f3dszer,ilyenkor a boldogs\u00e1ghormonok fokozatos termel\u0151d\u00e9se ,a szervezet energi\u00e1inak \u00f6sszerendezetts\u00e9ge k\u00f6vetkezt\u00e9ben boldogabbnak,kiegyens\u00falyozottabbnak \u00e9rzi mag\u00e1t az ember.<\/p>\n\n\n\n
Ami nagyon fontos,hogy t\u00e9len se felejts\u00fck el a sportol\u00e1s el\u0151tti bemeleg\u00edt\u00e9st \u00e9s az akt\u00edvit\u00e1s ut\u00e1ni ny\u00fajt\u00e1st,levezet\u00e9st,mely fizik\u00e1lis \u00e9s ment\u00e1lis szempontb\u00f3l is sz\u00fcks\u00e9ges a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9rdemes visszatekinteni a r\u00e9gi emberek \u00e9letm\u00f3dj\u00e1ra akik egyens\u00falyban \u00e9lve a term\u00e9szettel jobban k\u00f6vetve a term\u00e9szet ritmus\u00e1t ebben az id\u0151szakban sok olyan tev\u00e9kenys\u00e9get v\u00e9geztek ami a pihen\u00e9st,felt\u00f6lt\u0151d\u00e9st,befel\u00e9 fordul\u00e1s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1t er\u0151s\u00edtette. Az esti f\u00e9ny megsz\u0171n\u00e9sekor, a gyertya elf\u00faj\u00e1sa ut\u00e1n hamarabb nyugov\u00f3ra t\u00e9rtek \u00e9s t\u00f6bbet aludtak,\u00edgy az optim\u00e1lis biol\u00f3giai ritmus kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges \u00e9jszakai felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s is biztos\u00edtott volt \/\u00e9s a tavaszi meg\u00fajhod\u00e1s id\u0151szak\u00e1ban is seg\u00edthet ,hogy \u00fajult er\u0151vel kezdj\u00fcnk neki a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9vnek \u00e9s egy akt\u00edvabb id\u0151szakoknak a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00f3napokban\/. Az adventi id\u0151szak miszt\u00e9riuma ezeket a lehet\u0151s\u00e9geket is t\u00e1mogatja.<\/p>\n\n\n\n
Ezeket a ritmusokat seg\u00edthetj\u00fck meridi\u00e1n gyakorlatokkal, k\u00e9t agyf\u00e9ltek\u00e9t \u00f6sszehangol\u00f3 l\u00e9gz\u0151- , a hold-nap f\u00e1zis ritmus\u00e1ra hangol\u00f3d\u00f3, befogad\u00f3 gyakorlatokkal.<\/p>\n\n\n\n
A sportol\u00e1s k\u00f6zben elp\u00e1rologtatott folyad\u00e9k p\u00f3tl\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9t t\u00e1mogathatjuk- ak\u00e1r egy kis Kev\u00e9ly t\u00fara ut\u00e1n -a kor\u00e1bban h\u00e1zunk t\u00e1j\u00e1n, k\u00f6rnyezet\u00fcnkben begy\u0171jt\u00f6tt csipkebogy\u00f3\/immuner\u0151s\u00edt\u0151\/,levendula\/laz\u00edt\u00e1st seg\u00edt\u0151,g\u00f6rcsold\u00f3\/,citromf\u0171\/ideger\u0151s\u00edt\u0151-immuner\u0151s\u00edt\u0151\/,kat\u00e1ngk\u00f3r\u00f3\/em\u00e9szt\u00e9s t\u00e1mogat\u00f3 \/gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt tea valamelyik\u00e9vel vagy kever\u00e9k\u00e9vel\/.<\/p>\n\n\n\n
S\u0151t a poh\u00e1r tea elkortyol\u00e1sa sor\u00e1n ,kicsit befel\u00e9 figyelve meg\u00e9rezhetj\u00fck azt a dinamik\u00e1t,pulz\u00e1l\u00e1st ami nagyon fontos az \u00e9letben-az \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1s ut\u00e1ni,elernyed\u00e9s,a nyugalom ut\u00e1ni aktivit\u00e1s,a fesz\u00fclts\u00e9g ut\u00e1ni ellazul\u00e1s…-,s \u00e9rdemes ezeket magunkban \u00f6sszegezve egy fesz\u00fclt, idegt\u00e9p\u00e1z\u00f3 helyzetben,mint egy relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlatot alkalmazni \u00e9s ezzel a k\u00fcls\u0151-bels\u0151 fesz\u00fclts\u00e9geket elker\u00fclni vagy adott esetben oldani.<\/p>\n\n\n\n
Eg\u00e9szs\u00e9gben, Mozg\u00e1sban,Felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sben teljes Adventet k\u00edv\u00e1nok Mindenkinek!<\/p>\n\n\n\n
Berkin\u00e9 Feh\u00e9r \u00c9va<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
K\u00f6zelednek az \u00fcnnepek s ilyenkor gyakran ker\u00fclnek az asztalra az \u00e1tlagosn\u00e1l f\u0171szeresebb, zs\u00edrosabb, cukros \u00e9telek, r\u00e1ad\u00e1sul ebben az id\u0151szakban hajlamosak vagyunk kicsit t\u00f6bbet is enni, mint amennyire val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9ge lenne a szervezet\u00fcnknek. A gyomor megterhel\u00e9se k\u00f6vetkezt\u00e9ben kialakult puffad\u00e1s,sz\u00e9kreked\u00e9s,sz\u00e9lg\u00f6rcs\u00f6k \u00e9s a gyomor f\u00e1jdalmak nagyon meg tudj\u00e1k keser\u00edteni a mindennapokat. Ilyenkor nem csak a szerv megterhel\u00e9s\u00e9b\u0151l ad\u00f3d\u00f3… Read More \u00d6nmagunkra,lazul\u00e1sra hangol\u00f3dva!<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3008","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-csoportos-es-egyeni-kezelesek-felnotteknek-es-gyerekeknek-gyogytorna-gyogyitas-egeszsegmegorzo-kezelesek-berkine-feher-eva-gyogytornasz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3008"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3010,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3008\/revisions\/3010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}