V\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9s az anya, a csal\u00e1dtagok \u00e9s az \u00e9rkez\u0151 baba sz\u00e1m\u00e1ra is hatalmas
esem\u00e9ny. Nem t\u00falz\u00e1s azt mondani, hogy a k\u00e9s\u0151bbi csal\u00e1di \u00f6sszhang is f\u00fcgg att\u00f3l, milyen
a babav\u00e1r\u00e1s \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9s\u00e9lm\u00e9ny.
Manaps\u00e1g a babav\u00e1r\u00e1s id\u0151szaka alatt sokf\u00e9le seg\u00edts\u00e9get kaphatnak a sz\u00fcl\u0151k, a
kismam\u00e1k, melyeknek fontos r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezheti a sz\u00fcl\u00e9sre felk\u00e9sz\u00edt\u0151 komplex tanfolyam, a
kismamatorna, a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek alkalmaz\u00e1sa, a homeop\u00e1tia, a relax\u00e1ci\u00f3, a saj\u00e1t sz\u00fcl\u00e9s\u00e9lm\u00e9ny
felt\u00e1r\u00e1sa, a pozit\u00edv gondolatok er\u0151s\u00edt\u00e9se, a stresszlevezet\u00e9s. Most els\u0151sorban a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g
alatti torna jelent\u0151s\u00e9g\u00e9r\u0151l \u00e9s szervezetet t\u00e1mogat\u00f3 hat\u00e1sair\u00f3l szeretn\u00e9k megosztani n\u00e9h\u00e1ny
seg\u00edt\u0151 gondolatot.
A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt v\u00e9gzett c\u00e9lir\u00e1nyos mozg\u00e1s er\u0151t, energi\u00e1t ad, \u00e9s seg\u00edt a
szervezetnek abban, hogy alkalmazkodni tudjon a terhess\u00e9g sor\u00e1n l\u00e9trej\u00f6tt \u00e9lettani
v\u00e1ltoz\u00e1sokhoz. A sportol\u00e1s endorfint szabad\u00edt fel, ami jav\u00edtja a baba\u2013mama ked\u00e9ly\u00e1llapot\u00e1t,
form\u00e1ban tart \u00e9s seg\u00edt a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni rehabilit\u00e1ci\u00f3ban. Az izomt\u00f3nus- \u00e9s a
medencefen\u00e9k-er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatok, a l\u00e9gz\u0151gyakorlatok t\u00e1mogatj\u00e1k a szervezetet a sz\u00fcl\u00e9sre
val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sben \u00e9s a kitart\u00e1s fokoz\u00e1s\u00e1ban. A torna seg\u00edt a v\u00e9rkering\u00e9s jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban, a
g\u00f6rcs\u00f6k \u00e9s izomf\u00e1jdalmak csillap\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s j\u00f3t\u00e9konyan hat az alv\u00e1sra is.
A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1ggal j\u00e1r\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1sok probl\u00e9m\u00e1kat okozhatnak. Az egyens\u00faly \u00e9s a gerinc
\u00e9lettani g\u00f6rb\u00fcleteinek m\u00f3dosul\u00e1sa miatt a gerincre nagyobb terhel\u00e9s h\u00e1rul. Az
el\u0151rehelyezettebb fejtart\u00e1s miatt terhel\u0151dnek a nyakizmok, ami nyaki \u00e9s fels\u0151 h\u00e1ti panaszokat
okozhat. A kismedenc\u00e9b\u0151l kiemelked\u0151 m\u00e9h el\u0151reh\u00fazza az als\u00f3 gerincszakaszt, mely nagy
terhet r\u00f3 a der\u00e9kt\u00e1ji gerincszakaszra, ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben lumb\u00e1lis-szakr\u00e1lis f\u00e1jdalmak \u00e9s
egyens\u00falyprobl\u00e9m\u00e1k alakulhatnak ki. A relaxin hormon termel\u0151d\u00e9se laz\u00edtja a m\u00e9htart\u00f3
szalagokat \u00e9s \u00edz\u00fcleti lazas\u00e1got okoz, ez\u00e9rt sok kismama szem\u00e9rem- \u00e9s keresztcsont k\u00f6r\u00fcli
f\u00e1jdalmakkal k\u00fczd. A hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok k\u00f6vetkezt\u00e9ben a kering\u00e9s lassul \u00e9s a v\u00e9n\u00e1kban
fokoz\u00f3dik a nyom\u00e1s. Ez a v\u00e9n\u00e1k t\u00e1gul\u00e1s\u00e1val, visszerek kialakul\u00e1s\u00e1val, l\u00e1bdagad\u00e1ssal,
-fesz\u00fcl\u00e9ssel , vissz\u00e9rgyullad\u00e1ssal is j\u00e1rhat. A m\u00e1sodik-harmadik trimeszterben a magzat
s\u00faly\u00e1nak n\u00f6veked\u00e9se, t\u00e9rfoglal\u00e1sa nagyobb terhel\u00e9st r\u00f3 a hasi szervekre \u00e9s a k\u00f6t\u0151sz\u00f6vetes
rendszerre, illetve a rekeszizom felfel\u00e9 tol\u00f3d\u00e1sa r\u00e9v\u00e9n a mellkasban elhelyezked\u0151 k\u00e9pletekre
(pl. a t\u00fcd\u0151re, aminek neh\u00e9zl\u00e9gz\u00e9s, reflux lehet a k\u00f6vetkezm\u00e9nye.
A 12. h\u00e9tt\u0151l rendszeresen v\u00e9gzett kismamatorna seg\u00edti a szervezetben zajl\u00f3
v\u00e1ltoz\u00e1sokhoz val\u00f3 hozz\u00e1szok\u00e1st, a sz\u00fcl\u00e9sre, a gyermek\u00e1gyas id\u0151szakra val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st.
Ennek r\u00e9szei a k\u00f6vetkez\u0151 gyakorlatok: a gerinc \u00e1tmozgat\u00e1sa, a nyak-, h\u00e1t-, hasizmok, a
medence- \u00e9s cs\u00edp\u0151 k\u00f6r\u00fcli izmok er\u0151s\u00edt\u00e9se \u00e9s ny\u00fajt\u00e1sa. Fontos a kering\u00e9sjav\u00edt\u00e1s, a v\u00e9n\u00e1s torna
\u00e9s az egyens\u00faly\u00e9rz\u00e9kel\u00e9s jav\u00edt\u00e1sa, a medencefen\u00e9k izmainak meg\u00e9reztet\u00e9se, az izmok
erej\u00e9nek megtart\u00e1sa.
A gyakorlatok kivitelez\u00e9s\u00e9n\u00e9l fontos szempont a rendszeress\u00e9g, az egy\u00e9ni teherb\u00edr\u00e1s, a
terhelhet\u0151s\u00e9g figyelembev\u00e9tele a gyakorlatok sorrendje, megfelel\u0151 kivitelez\u00e9se, ez\u00e9rt \u00e9rdemes
szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9t ig\u00e9nybe venni. L\u00e9nyeges szempont, hogy ker\u00fclni kell a hirtelen, gyors
mozg\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 pulzusemel\u0151 mozdulatokat \u00e9s az er\u0151teljes ny\u00fajt\u00e1sokat, r\u00e1zk\u00f3d\u00e1sokat
(fut\u00e1s,ugr\u00e1l\u00e1s). A kiscsoportos foglalkoz\u00e1sok el\u0151nye, hogy a szakember ak\u00e1r egy\u00e9nileg is tud
seg\u00edteni a korrekci\u00f3kban. A csoportban megosztott probl\u00e9m\u00e1k \u00e1tbesz\u00e9l\u00e9se pszich\u00e9sen is nagy
seg\u00edts\u00e9get jelent, f\u0151leg els\u0151 terhess\u00e9gn\u00e9l az \u00faj helyzet elfogad\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sben, a
probl\u00e9m\u00e1k \u00e1tbesz\u00e9l\u00e9s\u00e9ben, az elfogad\u00e1sban.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
V\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9s az anya, a csal\u00e1dtagok \u00e9s az \u00e9rkez\u0151 baba sz\u00e1m\u00e1ra is hatalmasesem\u00e9ny. Nem t\u00falz\u00e1s azt mondani, hogy a k\u00e9s\u0151bbi csal\u00e1di \u00f6sszhang is f\u00fcgg att\u00f3l, milyena babav\u00e1r\u00e1s \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9s\u00e9lm\u00e9ny.Manaps\u00e1g a babav\u00e1r\u00e1s id\u0151szaka alatt sokf\u00e9le seg\u00edts\u00e9get kaphatnak a sz\u00fcl\u0151k, akismam\u00e1k, melyeknek fontos r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezheti a sz\u00fcl\u00e9sre felk\u00e9sz\u00edt\u0151 komplex tanfolyam, akismamatorna, a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek alkalmaz\u00e1sa,… Read More Mozg\u00e1s,eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s v\u00e1rand\u00f3s\u00e1g alatt<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2932","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-csoportos-es-egyeni-kezelesek-felnotteknek-es-gyerekeknek-gyogytorna-gyogyitas-egeszsegmegorzo-kezelesek-berkine-feher-eva-gyogytornasz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2932"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2933,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2932\/revisions\/2933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}