{"id":2758,"date":"2020-11-11T14:01:22","date_gmt":"2020-11-11T13:01:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/?p=2758"},"modified":"2020-11-11T14:04:34","modified_gmt":"2020-11-11T13:04:34","slug":"gerincstabilizacios-trening-szerepe-a-gerincproblemak-megelozesebenkezeleseben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/gerincstabilizacios-trening-szerepe-a-gerincproblemak-megelozesebenkezeleseben\/","title":{"rendered":"Gerincstabiliz\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ning szerepe a gerincprobl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben,kezel\u00e9s\u00e9ben"},"content":{"rendered":"\n

A gerinc szakaszai k\u00f6z\u00fcl az utols\u00f3 h\u00e1ti,majd az azt k\u00f6vet\u0151 \u00e1gy\u00e9ki csigolya \u00e9s keresztcsonti ter\u00fcletek panaszai,degenerat\u00edv elv\u00e1ltoz\u00e1sai a leggyakoribbak. A tart\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k \u00e9s  gerinc betegs\u00e9gek gyullad\u00e1sos \u00e9s akut panaszainak kezel\u00e9se ut\u00e1n-,mint pl. als\u00f3 v\u00e9gtagba kisug\u00e1rz\u00f3 f\u00e1jdalom enyh\u00edt\u00e9se \u00e9s  tehermentes\u00edt\u00e9se- kiemelt  szerepe van a k\u00f6vetkezm\u00e9nyes panaszok elker\u00fcl\u00e9s\u00e9t, megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t c\u00e9lz\u00f3 t\u00f6bbnyire, \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sra \u00f6szt\u00f6nz\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gek rendszeres gyakorl\u00e1s\u00e1nak.<\/p>\n\n\n\n

Itt kiemelt szerepe van a tests\u00faly normaliz\u00e1l\u00e1snak, hiszen a mellkasi- hasi ter\u00fcleteken l\u00e9v\u0151 zs\u00edrr\u00e9teg \u00e1ltal l\u00e9trej\u00f6tt nyom\u00e1sfokoz\u00f3d\u00e1s \u00e9s az ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben l\u00e9trej\u00f6tt szervi eltol\u00f3d\u00e1sok(\u00e9s l\u00e9gz\u00e9si nehez\u00edtetts\u00e9gek) akad\u00e1lyozz\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9si, hormon\u00e1lis \u00e9s anyagcsere folymatokat, melyek a szervezetben energetikai blokkokat \u00e9s szervi rendelleness\u00e9geket alak\u00edtanak ki.<\/p>\n\n\n\n

Az izmok ellaz\u00edt\u00e1sa \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se kiemelt fontoss\u00e1g\u00fa a korrekci\u00f3 szempontj\u00e1b\u00f3l \u00e9s a manu\u00e1lis laz\u00edt\u00e1sok kieg\u00e9sz\u00edt\u0151jek\u00e9nt gerincstabiliz\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ning(core tr\u00e9ning)is seg\u00edtheti a funkci\u00f3k normaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

Core tr\u00e9ning  \u00f3r\u00e1kon a gerincet stabiliz\u00e1l\u00f3 m\u00e9ly izmokra f\u00f3kusz\u00e1lunk, melyek a helyes testtart\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban j\u00e1tszanak fontos szerepet, emellett az izmok megr\u00f6vid\u00fcl\u00e9s\u00e9nek elker\u00fcl\u00e9se miatt a hajl\u00e9konys\u00e1got is fejlesztik.<\/p>\n\n\n\n

A mozg\u00e1sok t\u00f6bbnyire saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatokb\u00f3l \u00e1llnak, de nehez\u00edt\u00e9sk\u00e9nt gyakran haszn\u00e1lunk kis \u00e9s fittball labd\u00e1t  az egyens\u00faly fejleszt\u00e9shez. A gyakorlatok kivitelez\u00e9sekor nem az intenzit\u00e1s, hanem a helyes gyakorlatv\u00e9gz\u00e9s, \u00e9s l\u00e9gz\u00e9stechnika a legfontosabb.<\/p>\n\n\n\n

Az \u00f3r\u00e1kon a gerinc k\u00f6r\u00fcli tart\u00f3 izmok er\u0151s\u00edt\u00e9se(a h\u00e1t, has, far \u00e9s t\u00f6rzsizom)  \u00e9s a l\u00e9gz\u0151rendszer (l\u00e9gz\u0151gyakorlatokkal) karbantart\u00e1sa  t\u00f6rt\u00e9nik.<\/p>\n\n\n\n

Nemcsak a gerinc probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fcszk\u00f6d\u0151knek, hanem \u00e9letkort\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl minden eg\u00e9szs\u00e9gtudatos embernek, ak\u00e1r kezd\u0151nek, ak\u00e1r halad\u00f3nak aj\u00e1nlom ezt az \u00f3rat\u00edpust. B\u00e1rmi legyen a motiv\u00e1c\u00f3, fogy\u00e1s vagy er\u0151s\u00edt\u00e9s, seg\u00edt a c\u00e9ljok el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben, a tart\u00e1sjav\u00edt\u00e1sban, \u00f6nbizalom n\u00f6vel\u00e9s\u00e9ben, rossz beidegz\u0151d\u00e9sek megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9ben a deformit\u00e1sok kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6l\u00e9s\u00e9vel pedig egy f\u00e1jdalommentes, min\u0151s\u00e9gi \u00e9letm\u00f3d kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n

Gerincs\u00e9rv \u00e9s a porckorongok ,csigoly\u00e1k degenerativ elv\u00e1ltoz\u00e1sainak kezel\u00e9s\u00e9ben illetve a tov\u00e1bbi roml\u00e1s megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9ben jelent\u0151s szerepe a manu\u00e1lis kezel\u00e9sek mellett(kezdetben egy\u00e9nre szabott gyakorlatok betan\u00edt\u00e1s\u00e1val)e mozg\u00e1sforma rendszeres gyakorl\u00e1s\u00e1nak hiszen egy\u00fcttes alkalmaz\u00e1s\u00e1val sokszor m\u0171t\u00e9teket is elker\u00fclhet\u00fcnk.<\/p>\n\n\n\n

\u00cdme egy v\u00e9lem\u00e9ny<\/p>\n\n\n\n

,,2020. j\u00fanius\u00e1ban „extr\u00e9m” \u00e1gy\u00e9ki porckorong s\u00e9rvet \u00e1llap\u00edtottak meg n\u00e1lam, melyet az orvosok azonnal m\u0171teni akartak, mivel minim\u00e1lis es\u00e9lyt l\u00e1ttak a m\u0171t\u00e9t n\u00e9lk\u00fcli gy\u00f3gyul\u00e1sra. Ha azonnal el tudtam volna j\u00e1rni manualter\u00e1pi\u00e1ra( \u00e9s  komplex kezel\u00e9sekre) ,val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sokkal hamarabb meggy\u00f3gyultam volna. A negyedik kezel\u00e9s ut\u00e1n boldogan h\u00edvtam fel az orvost \u00e9s m\u00e9g egy h\u00e9t eltelt\u00e9vel munk\u00e1ba is mentem. Sz\u00e1momra nagy \u00f6r\u00f6m, hogy a m\u0171t\u00e9tet k\u00e9tszer is siker\u00fclt elker\u00fclni,holott erre az orvosok alig l\u00e1ttak es\u00e9lyt. A teljes gy\u00f3gyul\u00e1sig pedig tov\u00e1bbra is j\u00e1rni fogok a kezel\u00e9sekre (2020.nov.N.A.)\u201d<\/p>\n\n\n\n

Novembert\u0151l a szigor\u00edt\u00e1sok ideje alatt,heti 2x. online tartok ilyen tipus\u00fa \u00f3r\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Kezel\u00e9sre, torn\u00e1kra, \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre val\u00f3 ig\u00e9ny eset\u00e9n az al\u00e1bbi el\u00e9rhet\u0151s\u00e9geimen kereshet.<\/p>\n\n\n\n

Berkin\u00e9 Feh\u00e9r \u00c9va<\/p>\n\n\n\n

gy\u00f3gytorn\u00e1sz-gerincterapeuta<\/p>\n\n\n\n

Tel06202285560<\/p>\n\n\n\n

b.feher.eva@gmail.com<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A gerinc szakaszai k\u00f6z\u00fcl az utols\u00f3 h\u00e1ti,majd az azt k\u00f6vet\u0151 \u00e1gy\u00e9ki csigolya \u00e9s keresztcsonti ter\u00fcletek panaszai,degenerat\u00edv elv\u00e1ltoz\u00e1sai a leggyakoribbak. A tart\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k \u00e9s  gerinc betegs\u00e9gek gyullad\u00e1sos \u00e9s akut panaszainak kezel\u00e9se ut\u00e1n-,mint pl. als\u00f3 v\u00e9gtagba kisug\u00e1rz\u00f3 f\u00e1jdalom enyh\u00edt\u00e9se \u00e9s  tehermentes\u00edt\u00e9se- kiemelt  szerepe van a k\u00f6vetkezm\u00e9nyes panaszok elker\u00fcl\u00e9s\u00e9t, megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t c\u00e9lz\u00f3 t\u00f6bbnyire, \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sra \u00f6szt\u00f6nz\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gek rendszeres gyakorl\u00e1s\u00e1nak. Itt kiemelt szerepe van… Read More Gerincstabiliz\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ning szerepe a gerincprobl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben,kezel\u00e9s\u00e9ben<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2758","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-csoportos-es-egyeni-kezelesek-felnotteknek-es-gyerekeknek-gyogytorna-gyogyitas-egeszsegmegorzo-kezelesek-berkine-feher-eva-gyogytornasz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2758"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2761,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2758\/revisions\/2761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}