{"id":1054,"date":"2017-11-27T12:04:48","date_gmt":"2017-11-27T14:04:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/?p=1054"},"modified":"2018-08-29T07:35:00","modified_gmt":"2018-08-29T09:35:00","slug":"egy-ket-tipp-a-sportserulesek-megelozesehez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/egy-ket-tipp-a-sportserulesek-megelozesehez\/","title":{"rendered":"Egy-k\u00e9t tipp a sports\u00e9r\u00fcl\u00e9sek megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>T\u00f6k\u00e9letes bemeleg\u00edt\u00e9ssel kezdje <\/strong>a terhel\u00e9st (kevesebb a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s, jobb az oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s)kb 5-10 percig\u00a0 az \u00f6sszes \u00edz\u00fclet \u00e1tmozgat\u00e1s\u00e1val<\/li>\n<li>A bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n v\u00e9gezzen alapos, de <strong>lass\u00fa ny\u00fajt\u00f3gyakorlatokat.<\/strong><\/li>\n<li>Viseljen a sport\u00e1gnak megfelel\u0151, t\u00f6k\u00e9letesen illeszked\u0151 <strong>cip\u0151t<\/strong> (sarok megt\u00e1maszt\u00e1sa, k\u00e9nyelem,\u00fctk\u00f6z\u00e9s cs\u00f6kkent\u00e9s)<\/li>\n<li>Hordjon az id\u0151j\u00e1r\u00e1snak<strong> megfelel\u0151 ruh\u00e1t<\/strong>, \u00e9s ha kell, vegye fel a sporthoz ill\u0151 <strong>v\u00e9d\u0151felszerel\u00e9seket<\/strong>.<\/li>\n<li>Az edz\u00e9st kezdje lass\u00fa temp\u00f3ban.<\/li>\n<li>B\u00e1rmilyen sportot is v\u00e1lasztott, saj\u00e1t\u00edtsa el <strong>t\u00f6k\u00e9letesen<\/strong> a sz\u00fcks\u00e9ges m\u00f3dszereket.<\/li>\n<li>Hetente iktasson be egy-egy <strong>pihen\u0151napot<\/strong><\/li>\n<li>Azonnal \u00e1lljon meg, ha sz\u00e9d\u00fclni kezd, rendellenesen kifogy a szuszb\u00f3l, f\u00e1jdalmat \u00e9rez, vagy hideg verejt\u00e9k lepi el.<\/li>\n<li>Az edz\u00e9s befejezt\u00e9vel v\u00e9gezzen <strong>levezet\u0151 gyakorlatokat,ny\u00fajt\u00e1sokat<\/strong>,mely seg\u00edti a kardin\u00e1lis rendszer \u00e9s az izomrendszer normaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1t ( Pl :seg\u00edti a tejsav ki\u00fcr\u00edt\u00e9st-pulzussz\u00e1mot ,izommerevs\u00e9get cs\u00f6kkenti)<\/li>\n<li>Figyeljen a <strong>megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9sre ,folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1sra<\/strong>(edz\u00e9s eset\u00e9n nagyobb mennyis\u00e9g sz\u00fcks\u00e9ges-Pl .zsibbad\u00e1st folyad\u00e9k \u00e9s Mg. hi\u00e1ny is okozhatja) \u00e9s a test jelz\u00e9seire<\/li>\n<\/ul>\n<p>Panaszok eset\u00e9n gyors javul\u00e1s \u00e9rhet\u0151\u00a0 el FDM ter\u00e1pi\u00e1val \u00e9s \u00edz\u00fcletmanipul\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kkal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; T\u00f6k\u00e9letes bemeleg\u00edt\u00e9ssel kezdje a terhel\u00e9st (kevesebb a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s, jobb az oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s)kb 5-10 percig\u00a0 az \u00f6sszes \u00edz\u00fclet \u00e1tmozgat\u00e1s\u00e1val A bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n v\u00e9gezzen alapos, de lass\u00fa ny\u00fajt\u00f3gyakorlatokat. Viseljen a sport\u00e1gnak megfelel\u0151, t\u00f6k\u00e9letesen illeszked\u0151 cip\u0151t (sarok megt\u00e1maszt\u00e1sa, k\u00e9nyelem,\u00fctk\u00f6z\u00e9s cs\u00f6kkent\u00e9s) Hordjon az id\u0151j\u00e1r\u00e1snak megfelel\u0151 ruh\u00e1t, \u00e9s ha kell, vegye fel a sporthoz ill\u0151 v\u00e9d\u0151felszerel\u00e9seket. Az edz\u00e9st kezdje lass\u00fa&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/egy-ket-tipp-a-sportserulesek-megelozesehez\/\">Read More <span class=\"screen-reader-text\">Egy-k\u00e9t tipp a sports\u00e9r\u00fcl\u00e9sek megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1054","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-csoportos-es-egyeni-kezelesek-felnotteknek-es-gyerekeknek-gyogytorna-gyogyitas-egeszsegmegorzo-kezelesek-berkine-feher-eva-gyogytornasz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1054"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1634,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1054\/revisions\/1634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}