{"id":975,"date":"2017-11-21T12:19:17","date_gmt":"2017-11-21T14:19:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/?page_id=975"},"modified":"2024-11-10T14:03:37","modified_gmt":"2024-11-10T13:03:37","slug":"felnott-fitt-torna-joga-elemekkel","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/felnott-fitt-torna-joga-elemekkel\/","title":{"rendered":"Gerincj\u00f3ga"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-266x266 size-266x266\" src=\"http:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/k-e1510562554280.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"140\" \/><\/p>\n<p>A gerinnncj\u00f3ga ellaz\u00edt,j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet biztos\u00edt,garant\u00e1lja sz\u00e1munkra a szellemi \u00e9s fizikai \u00e9l\u00e9nks\u00e9get,mindemellett feszess\u00e9 \u00e9s rugalmass\u00e1 teszi a test\u00fcnket.<\/p>\n<p>N\u00f6veli a sz\u00edv,t\u00f6d\u0151 \u00e9s a kering\u00e9si rendszer erej\u00e9t \u00e9s rugalmass\u00e1g\u00e1t,seg\u00edti hat\u00e9konyabb m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s fokozza a szervezet ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t a betegs\u00e9gekkel szemben.<br \/>\nA ,,t\u00f6k\u00e9letes testtart\u00e1s&#8221; nem csup\u00e1n a mozg\u00e1sszervi probl\u00e9m\u00e1k gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1nak,de a megfelel\u0151 l\u00e9gz\u00e9s elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1nak is alapfelt\u00e9tele.<br \/>\nA l\u00e9gz\u00e9snek fontos szerepe van ebben a mozg\u00e1sform\u00e1ban,hiszen k\u00f6zvetlen\u00fcl hat a kering\u00e9sre a hormonrendszerre,em\u00e9szt\u00e9sre \u00e9s az energiatestre.<br \/>\nA gerinctorna-gerincj\u00f3ga harm\u00f3nikusan er\u0151s\u00edti \u00e9s ny\u00fajtja az izomzatot.<br \/>\nFokozatos er\u0151s\u00edt\u00e9sekkel,anat\u00f3miai szempontbol fel\u00e9p\u00edtett speci\u00e1lis gyakorlatok kivitelez\u00e9s\u00e9vel er\u0151s\u00edtj\u00fck a fizikai testet.<br \/>\nAz els\u0151dleges c\u00e9l az eg\u00e9szs\u00e9g el\u00e9r\u00e9se, fenntart\u00e1sa.<br \/>\nSz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n orvosi kontroll mellett c\u00e9lir\u00e1nyos gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 elj\u00e1r\u00e1sokkal kieg\u00e9sz\u00edtett ter\u00e1pia r\u00e9szek\u00e9nt alkalmazva t\u00e1mogatja,er\u0151siti ,kieg\u00e9sziti a kezel\u00e9st.<\/p>\n<p><strong>\u00c9lettani hat\u00e1sai:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>vitaliz\u00e1l<\/li>\n<li>jav\u00edtja az \u00e1ltal\u00e1nos k\u00f6z\u00e9rzetet<\/li>\n<li>n\u00f6veli a teherb\u00edr\u00e1st(fizikai,lelki szinten)<\/li>\n<li>oldja a streszt<\/li>\n<li>jav\u00edtja a testtart\u00e1st<\/li>\n<li>optimiz\u00e1lja a l\u00e9gz\u00e9st<\/li>\n<li>er\u0151s\u00edti,ny\u00fajtja az izomzatot<\/li>\n<li>jav\u00edtja a kering\u00e9st<\/li>\n<li>fejleszti a koordin\u00e1ci\u00f3t,koncentr\u00e1ci\u00f3t,testtudatot<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kedden \u00e9s cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6n:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tartalma,c\u00e9lja:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>cs\u00edp\u0151 be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa,medence stabiliz\u00e1ci\u00f3s gyakorlatok<\/li>\n<li>helyes testtart\u00e1s meg\u00e9reztet\u00e9se,betan\u00edt\u00e1sa<\/li>\n<li>tart\u00f3izmos erej\u00e9nek n\u00f6vel\u00e9se<\/li>\n<li>gerinc k\u00edm\u00e9l\u0151 mozdulatok begyakorl\u00e1sa<\/li>\n<li>gerinc,\u00edz\u00fcletek rugalmass\u00e1g\u00e1nak megtart\u00e1sa<\/li>\n<li>helyes l\u00e9gz\u00e9s ,l\u00e9gz\u00e9skapacit\u00e1s kihaszn\u00e1l\u00e1sa<\/li>\n<li>egy\u00e9ni panaszok \u00e1tbesz\u00e9l\u00e9se<\/li>\n<\/ul>\n<p>(egy\u00e9ni \u00f3r\u00e1n eszk\u00f6z\u00f6kkel: fittball ,kis labda,szalag..)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/gerinctorna-gerincjoga-jotekony-hatasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gerincjoga szervezetre gyakorolt hat\u00e1sa\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/kamasz-csoportos-scoli-mozgatora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scolis csoportos mozgat-\u00d3-ra<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gerinnncj\u00f3ga ellaz\u00edt,j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet biztos\u00edt,garant\u00e1lja sz\u00e1munkra a szellemi \u00e9s fizikai \u00e9l\u00e9nks\u00e9get,mindemellett feszess\u00e9 \u00e9s rugalmass\u00e1 teszi a test\u00fcnket. N\u00f6veli a sz\u00edv,t\u00f6d\u0151 \u00e9s a kering\u00e9si rendszer erej\u00e9t \u00e9s rugalmass\u00e1g\u00e1t,seg\u00edti hat\u00e9konyabb m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s fokozza a szervezet ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t a betegs\u00e9gekkel szemben. A ,,t\u00f6k\u00e9letes testtart\u00e1s&#8221; nem csup\u00e1n a mozg\u00e1sszervi probl\u00e9m\u00e1k gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1nak,de a megfelel\u0151 l\u00e9gz\u00e9s elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1nak is alapfelt\u00e9tele. A l\u00e9gz\u00e9snek fontos&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/felnott-fitt-torna-joga-elemekkel\/\">Read More <span class=\"screen-reader-text\">Gerincj\u00f3ga<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-975","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=975"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3391,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/975\/revisions\/3391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}