{"id":3168,"date":"2023-01-02T17:33:44","date_gmt":"2023-01-02T16:33:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/?page_id=3168"},"modified":"2025-07-25T16:45:42","modified_gmt":"2025-07-25T14:45:42","slug":"uj-ev-uj-kezdet-celiranyos-tervekkel-konnyebben","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/uj-ev-uj-kezdet-celiranyos-tervekkel-konnyebben\/","title":{"rendered":"\u00daj \u00e9v -\u00daj kezdet-c\u00e9lir\u00e1nyos tervekkel k\u00f6nnyebben"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Az \u00e9v v\u00e9ge, illetve az \u00faj\u00e9v \u00e9jszak\u00e1ja egyfajta lez\u00e1r\u00e1s mindenki sz\u00e1m\u00e1ra.<\/em><em><br \/><\/em><em>Ilyenkor szok\u00e1s valamilyen m\u00f3don- az \u00fcnnepel\u00e9s mellett -az elm\u00falt esztend\u0151ben megval\u00f3s\u00edtott pozit\u00edv dolgokat \u00f6sszegezni \u00e9s \u00faj c\u00e9lokat kit\u0171zni.<\/em><em><br \/><\/em><em>Sokan ilyenkor tesznek valamilyen fogadalmat, hogy miben lesz m\u00e1s a k\u00f6vetkez\u0151 esztend\u0151, mint az el\u0151z\u0151.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>A legt\u00f6bb c\u00e9l \u00e1ltal\u00e1ban az eg\u00e9szs\u00e9ghez, fogy\u00e1shoz, \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dik, melyet \u00e9rdemes c\u00e9lzottan, t\u00falv\u00e1llal\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl az egy\u00e9ni adotts\u00e1gokhoz igazodva megtervezni.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Hogyan \u00e9rdemes tervezni?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Mit tegy\u00fcnk, hogy a kezdeti lelkesed\u00e9s ne vesszen el?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>T\u0171zz\u00fcnk ki konkr\u00e9t c\u00e9lt\/ nevezz\u00fck meg, hogy mikor kezdj\u00fck \u00e9s milyen form\u00e1ban fogjuk v\u00e9ghez vinni ,megadva ehhez a konkr\u00e9t l\u00e9p\u00e9seket heti-napi id\u0151tartamot<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Tegy\u00fck mindent m\u00e9rhet\u0151v\u00e9\u00a0<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Olyan c\u00e9lt, c\u00e9lokat v\u00e1lasszunk ami el\u00e9rhet\u0151, v\u00e1llalhat\u00f3, szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z , \u00e9let\u00fcnk- csal\u00e1di ritmus\u00e1hoz ..igaz\u00edthat\u00f3<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Szeress\u00fck, v\u00e9gezz\u00fck sz\u00edvesen , \u00f6r\u00f6mmel \/ figyelj\u00fcnk a hat\u00e1rok \u00e9s a fokozatoss\u00e1g betart\u00e1s\u00e1ra \/<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Fontos az id\u0151z\u00edt\u00e9s\/ r\u00f6vid, hossz\u00fat\u00e1v\u00fa c\u00e9l \u2013 hat\u00e1rid\u0151 \/ pl.\u00e1prilisra fogyok 10 kg.ot\/\u00a0<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>K\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk fel: tervek k\u00e9sz\u00edt\u00e9se, tud\u00e1sanyag gy\u0171jt\u00e9se ,ha kell tan\u00e1csad\u00f3 felkeres\u00e9se<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>A sport kiv\u00e1laszt\u00e1sa mellett a c\u00e9lunk el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9g lehet m\u00e1s seg\u00edts\u00e9gre is\/ \u00e9tkez\u00e9s normaliz\u00e1l\u00e1s, vitamin p\u00f3tl\u00e1s, t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 alkalmaz\u00e1s..\/<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fontos figyelembe venni az egy\u00e9ni adotts\u00e1gainkat , \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get, terhelhet\u0151s\u00e9get.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>A sport csak akkor lesz \u00e9lvezetes, ha ehhez igaz\u00edtjuk a terhel\u00e9st, k\u00fcl\u00f6nben a nem megfelel\u0151 eredm\u00e9ny&nbsp; vagy kudarc\u00e9lm\u00e9ny miatt hamar elvesz\u00edthetj\u00fck a motiv\u00e1ci\u00f3t.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>A t\u00falzott meger\u0151ltet\u00e9s, nem megfelel\u0151 gyakorl\u00e1s ,egyenletesen terhel\u00e9s pedig&nbsp; balesetvesz\u00e9lyes vagy hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa terhel\u00e9s eset\u00e9n statikai elv\u00e1ltoz\u00e1sok el\u0151id\u00e9z\u0151je lehet.<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Dokument\u00e1l\u00e1s, \u00f6sszegz\u00e9s sokat seg\u00edt a neh\u00e9zs\u00e9gek t\u00fallend\u00edt\u00e9s\u00e9ben\/\u00e9s a sikerek felt\u00e9rk\u00e9pez\u00e9s\u00e9n\u00e9l\/<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Siker eset\u00e9n jutalmazzuk meg magunkat\u00a0<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Fogadjuk el, hogy pihen\u00e9sre is sz\u00fcks\u00e9ge van a szervezet\u00fcnknek \/ar\u00e1nyok betart\u00e1sa is c\u00e9l\/<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>\u00c9rdemes k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekhez is csatlakozni , egy\u00fctt sportolni, egy\u00fctt fejl\u0151dni- ez nagy h\u00faz\u00f3er\u0151\u00a0<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Egy \u00faj sport kiv\u00e1laszt\u00e1sa sor\u00e1n seg\u00edts\u00e9g lehet egy mozg\u00e1sszervi \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre is,melyben gy\u00f3gytorn\u00e1szk\u00e9nt felt\u00e9rk\u00e9pezem az emberi testet \/izom, \u00edz\u00fcleti funkci\u00f3kat..terhelhet\u0151s\u00e9get\/ \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g szerint korrig\u00e1lom\/manu\u00e1lter\u00e1pia,oszteop\u00e1ti\u00e1s korrekci\u00f3k\/ a blokkokat, melyek h\u00e1tr\u00e1ltathatj\u00e1k ,nehez\u00edthetik a&nbsp; v\u00e1lasztott sportban val\u00f3 kiteljesed\u00e9st.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Struktur\u00e1lis elv\u00e1ltoz\u00e1sok eset\u00e9n olyan sportot v\u00e1lasztunk ami a testi adotts\u00e1goknak megfelel\/pl.Scoliozis eset\u00e9n ne f\u00e9loldalas sportot\/ \u00e9s k\u00f6vess\u00fck a fokozatoss\u00e1g elv\u00e9t . Kezd\u0151 sportol\u00f3n\u00f3n\u00e1l a kezdeti neh\u00e9zs\u00e9gek \u00e1thidal\u00e1sa c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l technikai t\u00e1mogat\u00e1st is adok a &nbsp; gyakorl\u00e1sokhoz\/ + edz\u00e9sterv k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\/.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Manaps\u00e1g sokan v\u00e1lasztj\u00e1k a fut\u00e1st els\u0151dleges sportk\u00e9nt \u00e9s t\u00f6bben odafigyelnek a j\u00f3 fut\u00f3cip\u0151 \u00e9s megfelel\u0151 terep kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ra is, de a bemeleg\u00edt\u00e9s &#8211; leny\u00fajt\u00e1s gyakran elmarad vagy nem kell\u0151 id\u0151tartam\u00fa, ez\u00e9rt az ebb\u0151l ad\u00f3d\u00f3 s\u00e9r\u00fcl\u00e9s m\u00e9g igen gyakori.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>&nbsp;Az izom- \u00edz\u00fclet kor\u00e1bbi s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\u00e9nek blokkja \/ pl.belboka s\u00e9r\u00fcl\u00e9s okozta g\u00f6rd\u00edt\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gek vagy a cs\u00edp\u0151 k\u00f6zel\u00edt\u0151-t\u00e1vol\u00edt\u00f3 izmok, combizmok&nbsp; r\u00f6vid\u00fcl\u00e9se\/ is okozhat tov\u00e1bbi blokkokat, melyket feloldva k\u00f6nnyebb\u00e9, laz\u00e1bb\u00e1 tehetj\u00fck a mozdulatokat, sportmozg\u00e1sokat .<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ha szeretne \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre, gerinc , sportrehabilit\u00e1ci\u00f3s vagy egy\u00e9b kezel\u00e9sre jelentkezni + kismama- \u00e9s senior n\u0151i j\u00f3ga csoporthoz csatlakozni akkor ezt az al\u00e1bbi el\u00e9rhet\u0151s\u00e9geimen megteheti:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Boldog \u00faj esztend\u0151t k\u00edv\u00e1nok mindenkinek!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em> Feh\u00e9r \u00c9va<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Gy\u00f3gytorn\u00e1sz gerincterapeuta<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Manualterapeuta \u00e9s j\u00f3ga oktat\u00f3<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Energy \u00e9s Doterra tan\u00e1csad\u00f3<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>tel 06202285560<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/\"><em>www.napforgo-gyogy-torna.hu<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az \u00e9v v\u00e9ge, illetve az \u00faj\u00e9v \u00e9jszak\u00e1ja egyfajta lez\u00e1r\u00e1s mindenki sz\u00e1m\u00e1ra.Ilyenkor szok\u00e1s valamilyen m\u00f3don- az \u00fcnnepel\u00e9s mellett -az elm\u00falt esztend\u0151ben megval\u00f3s\u00edtott pozit\u00edv dolgokat \u00f6sszegezni \u00e9s \u00faj c\u00e9lokat kit\u0171zni.Sokan ilyenkor tesznek valamilyen fogadalmat, hogy miben lesz m\u00e1s a k\u00f6vetkez\u0151 esztend\u0151, mint az el\u0151z\u0151. A legt\u00f6bb c\u00e9l \u00e1ltal\u00e1ban az eg\u00e9szs\u00e9ghez, fogy\u00e1shoz, \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dik, melyet \u00e9rdemes c\u00e9lzottan, t\u00falv\u00e1llal\u00e1s&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/uj-ev-uj-kezdet-celiranyos-tervekkel-konnyebben\/\">Read More <span class=\"screen-reader-text\">\u00daj \u00e9v -\u00daj kezdet-c\u00e9lir\u00e1nyos tervekkel k\u00f6nnyebben<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3168","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3168"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3497,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3168\/revisions\/3497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}