{"id":1062,"date":"2017-11-29T06:43:38","date_gmt":"2017-11-29T08:43:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/?page_id=1062"},"modified":"2017-11-29T07:06:47","modified_gmt":"2017-11-29T09:06:47","slug":"scolis-javaslatokajanlott-sportokkellekek-az-otthoni-tornahoz","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/scolis-javaslatokajanlott-sportokkellekek-az-otthoni-tornahoz\/","title":{"rendered":"Scolis javaslatok,aj\u00e1nlott sportok,kell\u00e9kek az otthoni torn\u00e1hoz"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Medence\u00a0 be\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra <\/strong>figyeljen a napi teend\u0151k elv\u00e9gz\u00e9se k\u00f6zben is<\/li>\n<li>alkalmazza a <span style=\"color: #800080;\"><strong>medence korrekci\u00f3t<\/strong><\/span> a nap folyam\u00e1n ( Pl: \u00fcl\u00e9sn\u00e9l,porsz\u00edv\u00f3z\u00e1sn\u00e1l,fogmos\u00e1sn\u00e1l-reggel t\u00f3nust ad, fel\u00e9breszt, stabilit\u00e1st ad &#8230;)<\/li>\n<li>buszon kapaszkod\u00e1s ny\u00fajt\u00f3z\u00f3s karral t\u00f6rt\u00e9njen<\/li>\n<li>iskola padban\u00a0 \u00fclj\u00f6n<\/li>\n<li>jelentkez\u00e9st ny\u00fajt\u00f3z\u00f3s karral v\u00e9gezze<\/li>\n<li>labd\u00e1n \u00fclve v h\u00e1tat nekit\u00e1masztva pihenjen (medence korrekci\u00f3val)<\/li>\n<li>statikus helyzetben ne legyen sok\u00e1ig<\/li>\n<li>ne olvasson hason fekve(esetleg kisp\u00e1rn\u00e1t helyezve a has al\u00e1 )<\/li>\n<li>ne cipeljen sokat<\/li>\n<li>s\u00e9t\u00e1ljon ny\u00fajt\u00f3z\u00e1ssal (elong\u00e1ci\u00f3val)<\/li>\n<li>k\u00e9nyelmes cip\u0151t viseljen, sarokmagass\u00e1ga 2 \u2013max. 2,5cm<\/li>\n<li>asszimetrikus sportok nem javasoltak ,f\u0151leg versenyszer\u0171en<\/li>\n<li>rendszeresen v\u00e9gzett fut\u00e1s, t\u00e1nc nem aj\u00e1nlott(csig. \u00fctk\u00f6z\u00e9se miatt)<\/li>\n<li>\u00fasz\u00e1s tehermentes\u00edtett helyzetben fix\u00e1l ,er\u0151s\u00edt(csak kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s!! max .heti 2xf\u00e9l \u00f3ra aj\u00e1nlott)<\/li>\n<li>korcsolya j\u00f3 (medence korrekci\u00f3val)<\/li>\n<li>bicikli medence korrekci\u00f3val (j\u00f3)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A ter\u00e1pia \u00e9s a gyakorl\u00e1s fontos eleme:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #800080;\"><strong>medence korrekci\u00f3<\/strong>\u00a0<\/span>\u00a0(k\u00f6z\u00e9pre helyezve,el\u0151re billentve,has+ farizom fesz\u00edt\u00e9s!)<\/li>\n<li>3D l\u00e9gz\u00e9s kivitelez\u00e9se(teljes l\u00e9gz\u00e9s)<\/li>\n<li>betanult gyakorlatok prec\u00edz alkalmaz\u00e1sa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kell\u00e9kek (Otthoni gyakorl\u00e1shoz )<\/p>\n<ul>\n<li>4 db 15&#215;15 cm-es zs\u00e1k (10-15 dkg rizzsel t\u00f6ltve)<\/li>\n<li>nagy labda (megbesz\u00e9lt m\u00e9ret\u0171)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; Medence\u00a0 be\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra figyeljen a napi teend\u0151k elv\u00e9gz\u00e9se k\u00f6zben is alkalmazza a medence korrekci\u00f3t a nap folyam\u00e1n ( Pl: \u00fcl\u00e9sn\u00e9l,porsz\u00edv\u00f3z\u00e1sn\u00e1l,fogmos\u00e1sn\u00e1l-reggel t\u00f3nust ad, fel\u00e9breszt, stabilit\u00e1st ad &#8230;) buszon kapaszkod\u00e1s ny\u00fajt\u00f3z\u00f3s karral t\u00f6rt\u00e9njen iskola padban\u00a0 \u00fclj\u00f6n jelentkez\u00e9st ny\u00fajt\u00f3z\u00f3s karral v\u00e9gezze labd\u00e1n \u00fclve v h\u00e1tat nekit\u00e1masztva pihenjen (medence korrekci\u00f3val) statikus helyzetben ne legyen sok\u00e1ig ne olvasson hason&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/scolis-javaslatokajanlott-sportokkellekek-az-otthoni-tornahoz\/\">Read More <span class=\"screen-reader-text\">Scolis javaslatok,aj\u00e1nlott sportok,kell\u00e9kek az otthoni torn\u00e1hoz<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1062","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1062"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1062\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1070,"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1062\/revisions\/1070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.napforgo-gyogy-torna.hu\/about\/berkine-feher-eva-gyogytornasz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}